po prostu

[...] się odbija. Ponadto jedzenie w kółko tego samego (nawet jeśli przez pewien czas nam to smakuje) nie jest w stanie nam smakować cały czas...w pewnym momencie może się po prostu obrzydnąć (popytaj starych kulturystów, którzy "dla zasady" mieli monodiety). Wzmacnia się chęć sięgnięcia po coś "dobrego", "innego", "bardziej apetycznego" niż to [...]

[...] nie jada w ogóle), zdrowy jak ryba, badania krwi idealne. Nie widziałem ich osobiscie ale chłop na łeb na karku, na pewno jakby coś było nie tak zaprzestałby tak jeść. Po prostu chciałem się nieco dowiedzieć na ten temat ;-) plusem jest to, że na 3 gary gotuje sobie ryżu na 5 dni, mięso wrzuci do piekarnika a warzywa przygotowywuje na biężąco [...]

jestem też w stanie w domu wykonywać ćwiczenie podobne do ściągania linek ukośnie. Nie znam nazwy, ale są to po prostu 2 rączki połączone pięcioma gumami, popularniejszy wariant jest ze sprężynami. Kiedyś przeplotłem całość przez jedną rączkę (tak jak smycz w telefonie) i zacząłem ściągać w kierunku przeciwnego biodra tj, prawa ręka lewe biodro [...]

pamietaj ze odbudowa glikogenu trwa dluzej niz 2 czy 3 h...dostarczajac ww od razu po treningu po prostu organizczasz katabolizm w pewnym stopniu...zjedzac ww zlozone kilkanascie minut poozniej za duzo nie tracisz...ale tez nie zyskujesz...

[...] ile lat temu Holy powinien przejsc na emeryture itd. W praktyce najlepiej mi sie oglada wagi "srednie" - ODH, Gatti, Hopkins, Trinidad, Mosley, Forrest itd. - po prostu dlatego ze tam sa goscie ktorzy potrafia i chca boksowac a co najwazniejsze nie boja sie wyzwania i ryzyka. Czego niestety brakuje w innych kategoriach - zwlaszcza [...]

[...] całkiem dobry pomysł. Odrobina mleka na pewno byłaby lepsza niż cały jogurt (mały bo mały, ale 150gr w większości cukrów ;)). A co do oliwy, to koledzy Ci pisali, że po prostu oliwa musi być "wypita" np. po twarogu, żeby białko się na noc dłużej wchłaniało. Bo jeśli ktoś oliwe dolewa do twarogu i z tym razem to je, to ja jestem [...]

No i zamiast do sklepu, wpadłem dzisiaj na SuperPumpa i Shock Therapy. Wszystko za 100 zloty, wiec opłaciło się, a pudełeczka zalakowane, po prostu wydarzył się wypadek i jednemu koledze suple niepotrzebne :) Więc, jak to rozpisać? SuperPump250 z Shock Therapy? Jakie dawkowanie i kiedy? Proszę o w miare szybkie odpowiedzi, bo chciałem spróbować [...]

Jeżeli chodzi o nie łączenie to nie polecam.Nie ma po prostu sensu,tłuszcz ci się nie odłoży od tego,że spożywasz razem tłuszcz + węgle.To zależy od bilansu kalorycznego.Odradzam tylko łączenie węgli o wysokim ig i tłuszczów nasyconych lub trans-to jest niezdrowe.I po treningu nie spożywasz tłuszczu ale to chyba już wiesz

[...] to 56 kg . ogolnie wiem ze trudno coś powiedzieć jeśli nie wie sie nic więcej o tej osobie bardzo dobrze cie rozumie jednak nie jest anorektyczka jeśli chodzi ci o to. po prostu chce w niewielkim stopni zrzucić tłuszczyk jak sama mówi , waga tutaj nie ma znaczenia dla niej . ja osobiście uważam ze ba bardzo dobra figurę i nie trzeba nic [...]

czy dobrym pomysłem jest robienie 3-4x w tygodniu walk z cieniem 5-6 rund po 3 minuty, 1 min przerwy, co daje 20 min takiego treningu + do tego około 15 min szybkiego marszu? i do zapotrzebowania ile kcal musze dodac i co jesc, po prostu zapotrzebowanie musi byc odpowiednie i na pewno w taki sposob dam rade zbudowac sile itd?

[...] ćwiczenia z internetu, które będą wykonywać 3 razy w tygodniu po 10 minut i po miesiącu oczekują kaloryfera... Takie ćwiczenie nie istnieje. Ciężka, sumienna i przede wszystkim systematyczna praca- to warunki sukcesu. Kulturystyka to nie reklamy mango, a jak chcecie po prostu schudnąć to bieganie/rower zamiast siedzieć przed monitorem:)

Hmm. Może powiem tak: nie stosuję, żadnej ŚCISŁEJ diety, po prostu staram się zdrowo odżywiać-jeść dużo węgli i białka. Co do snu, to prawdę mówiąc się nie wysypiam. Jak wracam po siłowni to jestem jakiś pobudzony, ale nie mam siły-zasypiam po 1. Rano muszę wstać o 6 i iść pobiegać, a potem prysznic i szkoła.

za twaróg daj np mozzarellę lub po prostu jaja czy mięso, za tuńczyka świeża morska ryba, najlepiej tłusta...oczywiście uwzględniając różnicę btw w produktach. białko daj na LBM.

[...] się nie poleca, zasada jest taka nie musisz to nie pij, odmów sobie w piątek melanżu. Ja jak popije to się martwie tylko tym że jutro na siłowni mi słabo pojdzie bo ja po prostu się gorzej czuje po alko. nawet po małych ilościach dlatego jak czwicze 5x tyg to mogę się napić w piątek ale sobota niedziela nie pije żeby być czystym na [...]

Push Press, to po prostu zaangażowanie nóg do wyciskania. W żołnierzu wyciskasz samymi barkami, jeżeli można tak powiedzieć. 4 serie, a wcześniej rozgrzewka. http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Obserwuj nogi podczas wyciskania, a będzie rozumiał o co chodzi

kolego ja nie pytam po to by mi ktos poradzil jak wziśc,po prostu jestem ciekawy strasznie,a jesli chodzi o ten STANAZOL?mozesz mi powiedziec o tym czymś cos wiecej ,bo nie orientuje sie za bardzo w koksikach człowieku,dawaj cos wiecej o tym Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

[...] tylu ludzi majac dobry towar pod nosem szuka szczescia w ug bo tańsze? under to czesto 70% tego co pisze jak nie mniej a jeszcze czesciej całkowicie inna substancja lub po prostu olej kuchenny typu kujawsski prolongatum pewne bo w 100% apteka jest co ma byc a cene piwo drożej w porównaniu do undera ogarnij sie czlowieku jest to srodek do [...]

Po prostu technika słaba. Z czasem przejdzie.

[...] nim nie wiemy ile waży ile ma wzrostu. Nie jeden 100kg z bf na poziomie 20% po zjechaniu na 8% będzie wyglądał podobnie jak i nie lepiej :-) Nie wyglądałby lepiej. Koleś po prostu ma dobre proporcje i niski BF ok. 5%. Poza tym już nawet beż masy i wycinki wyglądał nieźle. Genetyka robi też swoje. Kasa i czas na dbanie o ciało także. Trenuje [...]

nie, przybierzesz go, ale to można ograniczyć, po prostu powoli dodawaj kcal i będzie wszystko dobrze szło